Stress relief teknikker til Livet Balance

Nothing er permanent i denne verden, bortsett fra endring. Og siden enhver form for endring fører til stress, så folk bør bare akseptere at stress er et faktum i livet som vi alle må leve med. Men hva er egentlig stress? Stress er et psykologisk og fysiologisk reaksjon på hendelser som opprørt vår personlige balanse på noen måte. Det er god stress og dårlig stress. God stress gir deg motivasjon til å gjøre ditt beste når stapper til eksamen, eller forbereder en jobb presentasjon. Men når ting kommer ut av hånden og livets krav overgå din evne til å mestre, blir stresset dårlig for fysisk, følelsesmessig og psykisk velvære. Du kan føle spenningen forårsaket av stress i skuldre og nakke, samt hjerte-pounding i brystet. Du mister søvn, føler seg deprimert, og blir lei. Når stress blir langvarig, det øker risikoen for hjertesykdom, psykiske plager, og vekten gain.Having en vanlig fitness diett er en god stress lettelse praksis. Nyter en tur i parken er en måte å redusere stress. Noen ganger, bare lære å akseptere det du ikke kan endre kan bidra til å lette byrden av stress. Meditasjon og yoga er to stress relief teknikker som hjelper trene kroppen til å avlaste stress. Meditasjon er en gammel praksis som har fått verdensomspennende aksept selv i moderne tid. Som en stress lettelse teknikk, har meditasjon evnen til å produsere avspenningsrespons som bidrar til å redusere blodtrykket, løfte depresjon, og lette stress.Another gammel praksis som reduserer stress og spenninger er yoga. Det kan senke blodtrykket og nivået av stresshormonet heter kortisol. Du øker også fleksibilitet, styrke, utholdenhet og balanse gjennom yoga. Mens du arbeider gjennom de ulike positurer, må du fokusere på inhaling og exhaling. Breath konsentrasjonen er yoga er nøkkelen for å understreke lindrende behandling. Med dette fokuset, la deg gå av eksterne tanker og angst. De fleste voksne gå for en full kroppsmassasje, ikke bare for fornøyelsens skyld, men for sine stress lettelse fordeler. Ifølge American Massage Therapy Association (AMTA), 39 millioner amerikanere hadde minst en massasje i 2006. Det er om lag en av seks voksne får de helsemessige fordelene av massasje terapi for stresset relief.Massage terapi kan være effektive for en rekke forhold, inkludert leddgikt, smerter i korsryggen, søvnløshet, hodepine, angst, sirkulasjonsproblemer, og utvinning fra en idrettsskade. Gode ​​mestring var assosiert med bedre nivåer av såkalte "gode" kolesterolet eller high-density lipoprotein (HDL). Jo bedre en person klarer med stress, jo bedre sjanse er det for å oppnå en "gode" kolesterolet nivå. Stress og fiendtlighet påvirke en persons kolesterolnivå. Annen forskning fant at "unngåelse" mestring, slik som å skylde på seg selv, er usunn og relatert til fiendtlighet og sinne. Begge er relatert til blodtrykk høyde og lavere HDL. Fiendtlighet er også assosiert med høyere blodsukkernivået hos friske mennesker og hos diabetikere, noe som øker risikoen for hjertesykdom. Fiendtlige folk bruker følelsesmessig mestring som sinne og unngåelse i stedet for problem solving.So, hvis din hektiske livsstil synes å ta sitt toll på din fysiske, følelsesmessige og psykiske velvære, stress relief teknikker bringe deg livet tilbake i balanse.